睡眠の質がもたらす現代の疲れ。隠れ睡眠負債の実態を探る

隠れ睡眠負債の実態

近年、睡眠の重要性が多くの研究により示されていますが、実際にどれだけの人が良質な睡眠を得られているのでしょうか？
テンピュール・シーリー・ジャパンが実施した調査によると、日本の成人の平均睡眠時間は7時間22分であるにもかかわらず、驚くことに約9割の人が「毎朝スッキリと起きられない」と答えていることが分かりました。これはいわゆる「隠れ睡眠負債」の状態で、多くの人が質の高い睡眠を確保できていないことを示しています。

調査の概要

調査は平日の睡眠時間が7時間以上の1,000名を対象に行われました。興味深い結果がいくつか挙げられています。例えば、13.7%の人しか「毎日スッキリと起きる」と回答せず、約65.5%の人が「朝起きたときに疲れを感じる」と答えています。さらに、78.9%が「夜の睡眠中に何度も目が覚める」と認識しているのです。

悩ましいいびきの影響

特に30代、40代の女性においては、パートナーのいびきに悩まされ、中途覚醒の原因になっていることも明らかになりました。睡眠の途中で目が覚める理由として最も多かったのは「トイレに行くため」で、次いで「寝返りを打つ」というものでしたが、いびきが関与することで睡眠の質が下がっている可能性が考えられます。

先生の見解

赤坂虎の門クリニックの熊川孝三先生は、睡眠の質は健康に大きく影響することを強調します。彼は患者に対し、寝室の環境や寝具の選び方に注意を払うようアドバイスしています。特にテンピュールの電動リクライニングベッドの利点を挙げ、身体に優しい睡眠姿勢を保つことが睡眠の質を向上させる鍵になると述べています。

睡眠姿勢とマットレスの重要性

熊川先生によれば、正しい睡眠姿勢が保たれることで、さまざまな健康上の問題を軽減できる可能性があります。例えば、上半身を少し返すことで呼吸が楽になり、逆流性食道炎を予防できるとしています。また、脊柱管狭窄症に悩む方にとっては、ゼロGポジションが有効で、腰痛や脚のしびれの軽減に繋がると説明しています。

より良い睡眠のために

テンピュール・シーリー・ジャパンでは、睡眠コンサルタントが提供する「ねむりのセルフチェックリスト」による睡眠診断が推奨されています。眠りの質を改善するための具体的なアドバイスや寝具選びを手伝ってくれるこのサービスは、多忙な現代人にとって非常に価値のあるものです。

名高いテンピュールマットレスは、NASAが開発した素材を使用しており、その特性が多くの人々に快適な睡眠を提供しています。このように、質の高い睡眠を得るための選択肢は多々ありますが、まずは自分の睡眠の質を理解することが重要です。