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腰痛と寝具の関係が明らかに

最近の調査によると、腰痛を抱える人の約90%が、起床時に何らかの違和感を感じていることが分かりました。特に、寝具の選択や就寝姿勢が大きな影響を及ぼしている可能性があるのです。日本では、多くの人々が快適な睡眠を求めて様々な寝具を試していますが、その中で「本当に自分に合った寝具」を見つけることは非常に難しい課題です。

調査概要

野中腰痛クリニックが実施したこの調査は、腰痛を持つ20～60代の男女を対象に行われ、1,001名からの回答を得ました。アンケートでは、寝具や就寝時の体勢が腰痛に与える影響についての質問が多数盛り込まれました。

主な調査結果

調査の結果、起床時に腰に痛みや違和感を感じる割合が非常に高いことが分かりました。具体的には、

• - 『ほぼ毎日』痛みを感じる：26.2%
• - 『週に4～5回程度』：13.9%
• - 『週に1～3回程度』：23.7%
• - 『月に数回程度』：30.2%
• - 『ほとんどない』：6.1%

この調査により、腰痛持ちの人が毎日の生活の中でどれほど悩まされているかが浮き彫りになりました。

寝具選びの基準

続いて、寝具を選ぶ際何を重視しているか調査した結果、次のような結果が得られました。

• - 体へのフィット感・寝心地：50.9%
• - 価格：45.1%
• - 腰や肩への負担の少なさ：39.4%

多くの人々が寝具選びにおいて、フィット感を重視していることが分かりました。これは、理想の寝具を求める一方で、価格も考慮せざるを得ない現実を反映しています。
また、現在使用している寝具が腰痛に与える影響については、約60%の人が「非常に影響している」との認識を示しました。これは、腰痛と寝具との関連性が重要であることを示唆しています。

布団・マットレスの硬さと枕の高さ

寝具の具体的な使用状況についても触れてみましょう。布団やマットレスの硬さは、以下のような回答となりました：

• - 非常に硬い：14.5%
• - 硬い：36.8%
• - 普通：30.3%
• - やや柔らかい：15.8%
• - 非常に柔らかい：2.6%

一般的には、硬めの寝具が腰に良いとされていますが、調査結果からは個々の体格に合った選択が大切であることが分かります。また、枕の高さに関しては『普通』の高さを選ぶ人が最も多く、これも寝具の選び方に注意を払う必要があることを示唆しています。

就寝姿勢は？

就寝姿勢に関しては、最も多かったのは『仰向け』（36.7%）でしたが、横向きで寝る人も少なくありません。腰痛を抱える方には自分に適した姿勢を見つけることが重要です。

対策の実態

面白いのは、就寝前に特別な対策を行っている人が少ない点です。調査結果では、37.3%が「特に対策していない」と回答しました。
これは、腰痛と睡眠環境の関連性に気づいていても、実際の行動には結びついていないことを示しています。

寝具を変えても効果あり

今回の調査に参加した人の約40%が、過去に寝具を変更した経験を持ち、その中の約60%が多少なりとも改善を感じています。しかし、約40%が特に改善を実感していないという結果も示されました。
これは、個々人の体格や生活スタイルに応じた最適な寝具を見つけることがいかに難しいかを物語っています。

まとめ

この調査より、腰痛にとって寝具が如何に影響を与えるかがハッキリしました。睡眠環境を見直し、自らの身体に合った寝具や姿勢を見直すことが、快適な睡眠を取り戻すための第一歩となります。自分にぴったりの寝具を選ぶことで、快適な睡眠と日常生活の質を向上させることが期待されるのです。腰痛改善にあたっては、ぜひ専門医のアドバイスを参考にしてみてください。

診療のご案内

腰痛の悩みを抱える方は、野中腰痛クリニック（こちら）までご相談ください。専門医によるアドバイスと最適な治療法が得られます。腰痛への理解を深めつつ、快適な日々を取り戻しましょう。

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